閨蜜月中生瞭一個大胖兒子，我們都替她高興。昨晚，這位新媽媽和我發起視頻聊天。沒聊幾句，閨蜜就和我抱怨起來說，真的沒想到生個寶寶這麼遭罪，10月懷胎，過中辛酸不說。關鍵是孩子出生後，日夜顛倒，晚上不是哭就是鬧。如果不是老公幫把手，自己早就倒下瞭。自己又是新手媽媽，真的不知道怎麼辦好？

未滿月的新生兒尚未擁有成熟的睡眠形態，所以睡眠經常呈現日夜顛倒的作息，常常會令很多父母頭疼不已。

為什麼新生兒會日夜顛倒？

原來寶寶剛從母體子宮出來，是沒有黑夜和白天之分的；不過寶寶是能感知環境光感的強弱的、能感知環境的聲音的大小。新生兒從媽媽肚子裡到出生以後的外界環境，適應這個過程需要相對比較長的時間。

所以，很多新生兒寶寶剛開始晝夜顛倒，晚上不喜歡睡覺，主要是在媽媽肚子裡的睡眠習慣，延續到瞭出生以後。

如何訓練嬰兒安睡？

寶寶呈現日夜顛倒的作息，晚上不睡覺，不是哭就是鬧，如果孩子養成瞭這個習慣，不單是孩子睡眠不好，傢人也辛苦。

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如果寶寶不是因為有病哭鬧，我們就得想辦法解決寶寶晚上哭鬧的問題，如果你傢寶寶也有這種情況，可以試試下面的“五個晚上訓練法”。

一、“五個晚上訓練法”

（1）第1個晚上

即在原來固定的喂奶時間喂過嬰兒後，在寶寶還醒著的時候就放在床上，讓其自行安睡。

在半夜，我們必須聽到孩子的哭聲後才可以到他身邊，先檢查尿佈，但不要把他抱起來，隻輕輕拍拍他或和他小聲說話。

如此過10~20分鐘後，若寶寶仍不入睡，我們再把他抱起來。此時盡量拖延至20分鐘後才喂他開水。

媽媽們記住，不要先喂奶。喂完水後讓他安睡。如果他還是不睡，這時再讓他吃奶。

（2）第2個晚上

固定喂奶時間，應比第一個晚上晚30多分鐘。嬰兒如果半夜醒來，處理方法同前一晚上，采用拖延戰術，但要比頭一晚多拖延5~10分鐘才把他抱起來，如果哭得很兇，也比頭一晚多拖15分鐘再喂水。

（3）第3個晚上

繼續這麼做，但在每一個環節上應試著再多拖延10~20分鐘。

（4）第4個晚上

嬰兒經過3天的訓練，大致已能睡到早上5、6點鐘。這時晚上的步驟仍同前晚，唯一不同的是，待他醒來時，等上10~20分鐘再去理會他。

（5）第5個晚上

按前4天推，固定喂奶時間應接近半夜瞭，此時可視情況開始將喂奶時間提早30分鐘，調整到大人正常休息之前，並繼續將第2天早上醒來後的喂奶時間延遲1~20分鐘，直到嬰兒被訓練成在大人起床後才醒為止。

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二、培養嬰兒的良好睡眠習慣

隨著孩子逐漸長大，睡眠時間也逐漸減少，就會建立自己的睡眠習慣。

良好的睡眠習慣就是按時睡，按時醒，自動入睡，睡得踏實。這樣，孩子醒後就會精神飽滿、情緒愉快，顯得活潑可愛，十分好玩好動。

我們要培養嬰兒的良好睡眠習慣，就必須采取一些必要的措施。

（1）保持室內空氣新鮮、濕潤，光線要暗些，電視、收錄機的聲音要低些，說話的聲音也要放輕些，這樣就會使孩子入睡得快、睡得熟。

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（2）每天睡覺前媽媽給寶寶洗個澡，換穿幹凈衣服。冬季若不便每天洗澡，也必須洗臉、洗手、洗凈臀部和腳，換幹凈衣服和尿佈再睡。

（3）寶寶的被褥要清潔、舒適、適合季節特點，被褥、被罩、床單、睡衣要勤洗、勤曬、勤換。睡衣要柔軟寬松，冷暖要適度，以嬰兒睡下片刻後手腳溫暖無汗為宜。

（4）寶寶白天喂奶後要有一定活動量，晚上才睡得沉；睡前不要過分逗引嬰兒，這樣容易使他不易入睡。

（5）活潑型嬰兒睡前常常愛“鬧覺”--啼哭一陣後就會入睡，這是他睡前疲乏不堪的最終表現，不是什麼大毛病。

媽媽可以采用一些小辦法，讓他習慣平時的睡眠姿勢，用固定的搖籃曲或低聲安慰或輕輕拍拍他，讓他在床上自己入睡；不要抱著他連拍帶搖、又走又唱地哄他入睡，這樣入睡後常容易驚醒，睡得不踏實。

（6）我們要尊重嬰兒的入睡姿勢，側臥、仰臥、俯臥均可，入睡一段時間後，媽媽可以幫助他變換一下姿勢，使寶寶睡得更舒服。

（7）一般寶寶剛入睡時出汗較多，是嬰兒的自主神經功能還不夠穩定的生理現象，媽媽們不要擔心，這不一定是維生素D缺乏的，媽媽可輕輕地給寶寶擦幹。

（8）寶寶熟睡時，媽媽可輕輕剪長的指甲，以防他抓傷自己或吃手指時把細菌帶入體內。可以每周剪1次，不宜剪得太深，以免損傷皮膚。

寄語：媽媽們在改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裡能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。