揉腹這種養生方式，在我國已經有數千年歷史瞭。早在唐代，孫思邀的延年益壽之道就提到“食後行百步，常以手摩腹”。那麼揉腹的神奇之處有哪些呢？有什麼註意事項呢？聽完小編的講述，你就知道揉腹的神奇功效瞭

揉腹的神奇之處

我們的腹部有很多重要的經絡匯集，比如主全身之陰的任脈，主先天之本的腎經，主後天之本的脾經、胃經；還有主生殺決斷的肝、膽經，還有沖脈、帶脈等從這裡經過。

腹部的經絡如果不通暢，氣血就不能做到上通下達，形成氣滯，會造成短期內的消化不良、便秘、脹氣的小毛病，長期下來，胃下垂等慢性病就統統找上門瞭。

揉腹可以有效促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，五臟充實瞭，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。重點就是可以補不足，瀉有餘。就像被堵塞的管道一樣，先要把阻塞的地方進行清理，水才能通達各處。

如果你經常消化不良、便秘，可以試試揉腹的方法，一般情況下，堅持一周左右就會有明顯改善。對於虛胖的人來說，堅持揉腹會讓身體會變得結實，排出體內濕氣，肚子贅肉也會減少。

並且在臨床實踐中也證明，以腹部按摩為主的臟腑經絡按摩療法，對肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等許多頑固疾病都有很好的輔助治療作用。

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揉腹不斷，百病不犯

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫傢陳飛霞在講腹部與長壽的關系中也提到：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。由此看來，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

很多有便秘的人不喜歡吃藥，因為有時便秘吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，對藥物形成瞭依賴，不妨試試多揉腹，讓腸道恢復自身的功能。

按揉腹部時，力度要適中，精神要記住，呼吸要自然、順暢，經過長期堅持，一定會有明顯的效果。 揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感或產生腸鳴音、排氣等，都是正常反應，無需擔心。

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，腹部肥胖的主要是因為脾失健運、氣血鬱滯所致。所以減肥首先要從脾進行調治。按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發黃的情況。孩子吃得多卻不能消化，就像囤積的貨物一樣，時間久瞭就堆積在腹中，還會食積。孩子消化不好也可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

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科學揉腹方法

小編給您提供一個中醫養生師推薦的揉腹方法，但是也無需拘泥於這個方法，在自己操作的時候，有一點點偏差也沒有關系，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。

揉腹時機

揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，任何閑暇時間、久坐之後、覺得腹部脹氣的時候，都可以進行揉腹的動作。

揉腹步驟

揉腹時應仰臥，以手掌按順時針方向繞肚臍進行揉腹，先從肚臍附近開始進行打圈揉按，一圈一圈逐步將揉按部位擴大，使整個腹部都得到揉按。

揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，可以換手進行相反揉按。揉腹的關鍵在於長年累月不間斷，堅持才能有效果。

註意事項

揉腹不宜在剛進食後或空腹時進行，最好將小便排空，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時，千萬不能揉腹，以免加重病情。

在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或易饑餓或有便意均屬正常現象，不必擔心。

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揉腹不斷，百病不犯。養生保健重在堅持，每日早晚堅持，長此以往，有病可治病，無病可保健。看似簡單的揉腹可以通腸道，幫助消化，使我們精力充沛，不再失眠，身體自然就硬朗瞭，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去，趕緊把這個好方法分享給你關心的人吧！

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