情绪化是指不能够用理性克制自己的感性情绪冲动，在非常冲动的情况下做出缺乏理智的一些行为，作为人，我们面对外界会产生一些自然反应是正常的，而情绪化其实也是一种正常的反应，我们每个人都会有情绪，不论这个人情绪丰富，还是情绪冷淡，都属于正常的范围，只是这些年很多人意识到情绪化，可能会对自身的身心健康以及人际关系产生阻碍，因此特别想避免情绪化的产生。

事实上，一个人拥有丰富的情绪，说明他是一个真实的人，很自由自在，有情趣的人，如果一个人能做到跟机器一样理性克制，那就非常可怕了，比如刘邦。情绪化本身并没有破坏力，它的破坏力在于缺乏理性的支配，做不到该出手时就出手，而是乱打一通。

我们都会生气，也都会抱怨，但是很少有人因为生气去杀人，或者因为听人抱怨多了去打人，情绪本身并不会构成什么阻碍，但是被情绪支配下的行为，可能会对人的身心健康，以及对人际关系，甚至对法律形成障碍。

过于情绪化，可能会伤害到别人，但是一直克制自己的内心，会伤害自己，我们需要做的是在情绪化和理性之间达到一个平衡状态，心理学上讲，情绪化本身就是大小便失禁，要想克服情绪化，就是要用理性去支配自己的大脑，要学会延迟满足。

婴儿学不会延迟满足，渴了要立马喝水，饿了要立马吃东西，如果不满足，就会一直哭哭哭，婴儿这样做是为了自保，他不会说话，他也无法自己满足自己，没有自理的能力，所以她需要通过哭闹去抓住大人的注意力，去满足他自己的生理需求，不然的话就饿死了。

然而我们长大了之后就不能再像婴儿一样，因为我们可以自己满足自己，也必须学会延迟满足能力，为了追求我们的目标，或者是减少一些损失，我们必须克服自己的巨婴情绪。但我们遇到挫折的时候，不能先是去抱怨，也不是先去绝望，而是要把自己应该做的事情给做好，这样的话才能避免下一步更大的损失，当自己孤独寂寞的时候，不要为了寻求一个人的陪伴，就选择敷衍，最后才发现自己找的不是一个正常人，到时候得不偿失。

延迟满足能力是需要自己训练自己的，当你特别愤怒的时候，需要出现一个理性的声音，我应不应该这样做？我现在最应该做的是不是应该解决问题而不是发火？发火会不会让事情得到妥善合理的解决？如果不能，那就需要克制。

但这不意味着一味克制，太克制了，我们的情绪就会像我们的膀胱一样，可能会爆炸，因此我们要适当发泄出来，只是要寻求一个正常的发泄方式，有些人会选择去打拳击，会选择去健身房跑步，运动不仅会使人产生更多的多巴胺，也可以使我们的身体更加健康。

虽然用体育锻炼的方式可以帮我们发泄情绪，但这只能舒缓情绪，并不能从根本上去解决情绪化的问题，我们既然能感受到自己的情绪，那当然是因为我们有一些需求，比如愤怒，比如怨恨不满，其实是我们的需求没有被满足，根本原因在里面。

那时候我们应该怎么办呢？我们需要用正面积极的语言去表达我们的需求，或者我们自己内心的感受，你可以对别人说“我现在觉得很委屈，因为你这个事情冤枉了我，我现在觉得很伤心，因为你没有照顾我的面子问题”，但是你不可以用“我想掐死你”或者“你是个混蛋”这种带有标签性的词语去和别人沟通，或者这种态度跟别人沟通，否则对方会和你站在对立面，而不会愿意倾听你的心声。