“到底要不要給孩子用枕頭？什麼時候開始用？” 這是一個充滿爭議的話題，因為專傢們的意見不一，各有各的說法。那麼，寶寶幾歲開始用枕頭好？如何選擇合適的小枕頭呢？下面給寶爸寶媽們細細道來：

寶寶幾歲開始用枕頭好？

其實睡眠對孩子來說，可是比吃喝玩樂還重要的大事，這些年，經過小兒科醫生大力宣揚，我們都知道：“2歲以下的寶寶，不用躺枕頭。”因為小嬰兒的頸椎尚未發育完成，不需要外來支撐力，便能安穩入睡。但您曉得嗎？2歲以上的大寶寶，他們脊椎的形狀，已經跟嬰兒時期大不相同，若不用枕頭，或是買到沒有支撐力的款式，會讓他們躺得頭暈腦脹、翻來翻去，根本沒辦法好好休息，進而嚴重影響到情緒控制與成長曲線。

根據美國兒科學會的建議，1歲以上的寶寶，可以開始使用枕頭。國內兒科學傢認為，寶寶2歲後才可以開始用枕頭。到底多大開始用枕頭呢？其實並沒有一個固定的標準答案，總之，3個月以內的小寶寶，是萬萬不能使用枕頭的。

3個月以內新生兒為什麼不需要枕頭？

因為這個時候的寶寶，身體的生理曲度還沒有形成，頭圍和肩膀的寬度基本相差無幾，背部和後腦又處於同一個平面。成人之所以需要枕頭，是因為人的脊柱有四個彎曲，頸部的彎曲如果不用枕頭來填滿，夜裡睡覺就會感到脖子很累，甚至還會有呼吸困難的情況。小嬰兒與我們不同，寶寶們的脊柱呈“C”形，沒有頸前屈，直接平躺就是最舒服的姿勢，硬要塞個枕頭進去，寶寶才更累呢。所以3月齡內小寶寶不需要枕頭哦。

什麼時候該準備小枕頭呢？

1.寶寶睡覺喜歡擠爸爸媽媽

孩子如果睡覺的時候開始出現不安穩，總是喜歡踢被子，左右翻滾。或者是每天都往父母頭邊擠，可能就是想要“蹭”枕頭用一用。這個時期如果孩子年齡到瞭，寶寶爸媽就可以考慮為孩子選購枕頭瞭。

2.睡覺時喜歡壓著被角

如果孩子是單獨睡，沒有機會搶父母的枕頭，那麼孩子喜歡側臥睡著。並且時常將佈偶玩具壓著睡，或者是將被子一角壓在頭下面睡，可能就是需要枕頭的信號。因為孩子睡覺不舒服的時候，就會自己尋找合適物品墊高自己的頭部。

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3.夜醒次數明顯增多

在之前，寶寶睡得還算比較安分的，但是，最近它的夜醒次數明顯增多瞭，有時候還啼哭不止，也不是肚子餓，喂夜奶也不喝。寶寶之所以是因為經常夜醒，是因為他睡得不舒服，怎麼挪動、翻滾都一直找不到舒服的位置，內心沒有安全感，所以夜醒次數還會明顯增多。

4.寶寶可以靈活翻坐

當發現寶寶可以靈活翻坐的時候，代表他的活動量也比較大瞭，特別是看到寶寶可以穩坐的時候，代表脊柱也具有很強的支撐能力瞭，頸部前屈也依舊形成，這個時候代表寶寶也是可以用枕頭啦。

5.寶寶肩寬大於頭寬

隨著寶寶不斷發育，頭身比例也會慢慢完善，當發現寶寶肩寬大於頭寬，且差別越來越明顯的時候，就可以給寶寶準備專用的小枕頭瞭。

如果出現以上信號說明寶寶枕東西睡覺才更舒服，也就是頸前屈已經形成的標志。媽媽們可以開始給寶寶買小枕頭啦。

選擇小枕頭前，這3個用枕“大坑”，寶爸媽務必要知道：

誤區一：過早用枕

娃1歲前，買枕頭=花錢不討好！當娃不能獨坐時，脖子的彎曲還沒形成。所以，不論是平躺還是側臥，腦袋和身體都處於同一水平線。如果太早用枕頭，反而會壓迫氣道，造成呼吸不暢、打呼嚕，甚至脊椎變形。

誤區二：枕頭過高或過低

枕頭的高度不是用年齡來決定，而是由頸椎的彎曲程度決定。下巴往下，說明枕頭過高；短期可能會出現氣管不暢、呼吸費力；長期甚至出現駝背、斜頸。下巴朝天，說明枕頭過低；起不到支撐頸椎的作用，使頸部肌肉持續處於緊張狀態，導致頸部酸痛。

誤區三：用大人枕頭

枕頭過大，寶寶更易被捂住口鼻導致窒息。而且，大人枕頭的高度、長度和寬度都不符合寶寶的身體曲線。

那如何挑選寶寶枕頭呢？

好的枕頭，是讓脖子在睡覺時得到真正放松！那麼怎樣給寶寶挑選合適的枕頭呢？請註意以下幾點：

1.填充材料

枕頭的支撐力和舒適度其實來自於枕頭的填充物，所以填充材料至關重要。

2.軟硬程度

枕頭過軟，容易增加娃窒息的風險。枕頭過硬，容易使娃還沒有發育好的頭部骨骼變形，造成偏頭。

軟硬適中的枕頭，才能有力支撐寶寶的小頸椎，讓寶寶睡得更香。

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3.適宜程度

從出生到成年，我們的頸椎弧度在不停地變化，所以枕頭的高度也要隨著孩子的成長不停更換才行。

下面根據不同年齡段的寶寶用枕高度變化值，傢長們可供參考：

6個月~1歲：可墊1~3cm毛巾 （如果寶寶不用也能睡舒服，就不用）

1~3歲：可用3~6cm的枕頭

3~7歲：可用6~9cm的枕頭

判斷枕頭高度是否合適，最簡單的方法就是：看下巴是否保持水平。不僅如此，枕頭的長寬也同樣決定瞭寶寶睡覺的舒適度：枕頭長度≈肩寬1.5倍，枕頭寬度≈寶寶頭長。這樣既可防娃側個身就從枕頭上掉下去，還可以防止寬度不夠，後腦勺從枕頭上掉下去不舒服。

4.枕套材質

寶寶的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時很容易浸濕枕頭，加上嬰兒的口水旺盛，極易使致病微生物粘在枕頭上。因此寶寶枕頭的材質一定要保證吸濕性好、透氣性好。所以優質的純棉、彩棉、麻都是透氣又吸汗的材料，是兒童枕套的首選。

5.易清洗

寶寶最擅長的就是把東西弄臟，比如吐奶，口水等都可能把枕頭弄臟，從而滋生蟎蟲，所以你要麼頻繁換枕頭，要麼就經常清洗孩子的枕頭，因此方便清洗也很重要。

所以好的枕頭一定是貼合頸部，完美地補充脖子後面那塊“空缺”的，所以寶寶的小枕頭，必須遵循“高（高度）狀（形狀）軟（軟硬）芯（枕芯）”這一個口訣。這樣才能讓娃睡得更舒服哦！

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用枕小結：

1、選枕頭不要過軟，過高，長寬高度要合理

2、寶爸寶媽們還要記得經常給孩子換洗枕頭，孩子睡覺容易出汗、溢奶、流口水，不常清洗或更換枕頭容易發黴

3、枕頭要隨著孩子的生長發育換，並不是一成不變的

4.有條件建議寶爸寶媽兩個枕頭換著用，一周一洗

5. 有的寶爸寶媽也關心寶寶是否能用乳膠枕的問題，市面上的乳膠枕質量參差不齊，使用傳統的會更加安全，市面上優質的乳膠枕，如果軟硬度、高寬度等均能符合要求，而且不會導致寶寶過敏，也可以考慮使用。

寶寶助眠食譜（僅供參考）

1.小米蛋奶粥

建議月齡：10月以上寶寶

奶和奶制品中也同樣含有色氨酸。不僅如此，奶類中還含有一種對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞，促進睡眠。

建議媽媽們在制作含奶輔食時，優先選用母乳或含優量水平DHA的配方奶。DHA是支持寶寶大腦發育的重要營養素，天然存在於母乳中。如果是已經斷奶的寶寶，那就為TA選擇一款含優量水平DHA的配方奶粉，幫助寶寶的DHA攝入量更易達到國際權威推薦水平，助力小腦袋快速發展。

2.水果燕麥奶

建議月齡：10月以上寶寶

這則食譜與上一則實際是異曲同工，全麥食品、奶類都是助眠的食物。同樣建議媽媽們：在制作含奶輔食時使用母乳或含優量水平DHA的配方奶進行制作。食譜中加入水果片，能夠為寶寶提供維生素、礦物質等營養，以及促進腸道消化的膳食纖維哦。

3.核桃紅棗米糊

建議月齡：1歲以上寶寶

除瞭前面提及的奶類、麥片、小米外，核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜也是有助於睡眠的食物。

但需要註意兩點：

① 4歲以下的寶寶不能吃整粒的堅果。

② 1歲以下的寶寶不能吃蜂蜜。