阴到底是什么？咱们整天说阴虚，阴虚火旺，阴液不足…阴具体代表什么东西？从哪里来的？怎么生成的？还能补上么？是怎么亏损的？一系列问题，今天咱们系统化讲讲。

人能活着靠的是一些基础物质或者说能量，这些物质或能量就是阴，阴是实实在在的具体的东西。

阴和阳不同，阳是一种抽象的状态，比如运动起来，水烧开了，这种动的状态叫阳，阳不代表具体的东西，阳的存在一定是以“阴”为基础。

阴是人体最底层的一种基础支撑。

主要四种形式：精、气、血、津液。

精：主要指肾精，由先天之精（出生自带）+后天之精(五脏之精）组成，人的精气神，寿命进程，能否生育都要靠这个，是人最根本的东西。

气：人要是不能呼吸，那没法活了！这个气虽然看不见但确实存在，主要包括元气（先天之气，天生自带），大自然氧气，宗气（也叫后天之气，五脏六腑化生）。

血：这个中西医都一样，就是在血管中流动的血液，人体所有器官组织都是靠这个来滋养，这个出了问题，人就失去了养料了。

津液：体内的水液，比如胃液/肠液/唾液/关节液等，尿液/汗液/泪液也属于津液，人要靠这些东西滋养才能不干燥，有的怎么喝水都渴，就是少了这个东西。

这四种阴，都是靠五脏六腑共同作用化生出来的，也可说是内在脏腑协调工作的成果。

阴是人体一切活动的基础，没有这个支撑，什么都干不了，因为没有能量啊。就像汽车没有汽油一样，寸步难行。

阴亏常见表现：

*怕热。五心烦热，手心脚心爱出汗。

*发干。口干咽干，眼睛干涩，皮肤干，嘴唇干，大便干便秘。

*口干但不欲饮；

*视力减退；

*容易疲乏，一动就累，不爱动；

*气色差，头晕乏力，眼花心悸，皮肤苍白萎黄无光泽；

*盗汗（睡眠中出汗），耳鸣；

*体型偏瘦，人显得干枯不饱满；

*女性月经推迟/量少色淡或闭经；

*男性精液变少或阳萎或半途而废，力不从心；

*过早白发/脱发；

当然这些症状也不一定全都有，如果某些症状长期存在，就要当心是否阴不足了。

那阴为何不足？

水塘里的水下降太快，一般两种原因，一是上游的水变少了；二是漏水太快。

同理，阴不足也类似:

一是消耗太大了，比如纵欲一天一次，消耗速度远远大于生成速度，时间久了，精就不足了；再比如一天24小时不合眼，血就被过度消耗了。

二是脏腑出问题了，无法顺利化生这些“阴”，比如脾胃不好，气血津液精都要受影响；

三是年龄因素，年纪大了，脏腑功能衰退，比如女性更年期过后，各种阴虚症状都出来了，是自然规律。再比如过了一定年纪，就出现白发了，因为人体阴（能量）不够了，无法滋养外在的不重要的东西了，优先供养脏腑维持生存。

总的来说，长期阴亏，会导致体质变弱，而且会阴虚阳盛生火，虚火旺盛，此种火靠寒凉降火效果不大，主要还是靠滋阴养阴，阴足能制衡阳火，火自消。

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阴能直接补进去么？直接补很难补！上面也说了，阴靠的脏腑一起协调工作化生的，是无法从外界直接进补的。

气怎么补？往里直接灌氧气么？呼吸机什么的也只是帮助维持正常呼吸而已。

血怎么补？直接往里输血么？一般急救什么的才这样做，普通人去医院往里输血，身体根本受不了！

精这个更没法补了，这种精华的东西，要造出来都难！

津液这个也是无法直接进补的。

所以，这四种东西，如果不够了，都是无法直接从外界补充的。

最好的办法提升身体机能，增强脏腑功能，让身体这台机器多化生气血、精、津液，这是原理。

还有个疑问：很多药物，食疗都声称能补血，补气，补精，这是咋回事呢？

你不会真的以为吃进去就能直接变成气，血，精了吧？

真正的原理是通过增强某些脏腑来达到进补的目的，比如黄芪能补气，主要是增强肺经，脾经，这两个是主气的，二者功能增强了，自然达到补气效果。

当归补血是通过增强肝经，心经，脾经（这三个主血的）来实现，阿胶也是如此，任何药物都有特定经脉归属。

但是要注意任何东西吃进去都要经过脾胃加工消化吸收的，脾胃不好，必须先健脾胃，不然吃进去也白搭，比如阿胶，脾胃不好吃了就运化不力成痰成湿了。

所以，大家一定先弄清楚进补的原理。

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回到今天主题，重点讲讲如何补阴养阴。

⑴先弄清楚阴不足原因。

任何问题的出现不是凭空的，先对自己过去的生活进行一个梳理，有无透支“阴”的行为。如果年轻轻轻，出现上面讲的阴不足表现，肯定存在诱发因素。

要改善，必须先找到问题源头。

⑵耗阴的行为。

*纵欲。

特别是对于男性，相当一部分阴虚因为过度泄精所致。

节制是必须的，过度纵欲恢复方案，之前发过文章，大家可以找找：）

*过用。

用眼，用耳，用力，用手，用脚，运动…任何东西持续性过度使用，都会耗损精/气/血/津液中的一种或几种。

比如夏天大量高强度运动、劳动，汗液哗哗往外流，津液就透支了；

比如一天紧盯电脑手机，搞得眼花视力模糊，头晕，这是血不足了；

比如耳朵听耳机等，也要消耗气血的，有的直接耳鸣耳聋了；

很多行为，大家有这个意识就好，劳逸结合方能长久。

*饮食不合理。

长期过吃辛辣刺激重口味，高盐等食品，这些东西耗损津液比较厉害，吃完就口渴，长期吃也存在过度耗损的可能性。

咱们不反对，但不可嗜食，天天吃顿顿吃，素食轻口味的也搭配吃些。

*熬夜。

这个也属于过用的一种，睡眠就是补充能量养阴的过程，熬夜相当于能量光用不补！重复无数次了，但好像大家该怎么熬还是怎么熬，说了也白说啊！

*郁火。

火能耗阴，这个火除了重口味饮食，就是郁火，郁就是散不开的意思，比如心情不畅，生闷气，久宅，生活单调长期保持一种生活状态等，都容易滋生郁火。当然有的是性格因素，如果已经受其害了。肯定要开始改变了，改变方法之前也断断续续讲过很多了，不多说。

*身体问题。

这个主要是脏腑出问题了，根本无法化生津液，比如糖尿病，就是吃进去的东西无法化生“阴”，吃得多人还是很消瘦。当然多数人不一定是真有疾病，可能就是脏腑暂时失调了，此种情况必须调脏腑才行，单纯的滋阴补阴效果不大。

⑶补阴。

咱们上面也说了，任何进补的东西，都要经过脾胃加工消化吸收，脾胃不好，吃了也白吃，根本吸收不了。所以补阴的话，要分两种情况：

①脾胃不好。

脾胃不好有几种情况：脾胃虚弱，痰湿，寒湿，湿热等。

之前讲过N多遍了，不重复，大家可以参考之前发的文章。

②脾胃正常。

脾胃正常，就可以吃一些进补的东西了，补阴的很多滋腻难消化，比如黄精，熟地这些，大家用过的会发现，黏糊糊的，脾胃不好是很难运化吸收的，非常容易成痰湿。如果脾胃正常，吃这些就没问题。

列举一些补阴的食材，大家注意，咱们今天说的阴，包括精，气，血，津液四种基础物质。

[补精]

*节制用是前提；

*平时适当吃点黑芝麻，枸杞，山药，桑葚，莲子，芡实，板栗等。

[补气]

*不过度运动透支能量；

*平时适当吃点：黄芪/人参/党参/山药/大枣/白扁豆/黄精/甘草。

[补血]

*注意劳逸结合，不过度用眼/不熬夜是关键；

*食疗：黑米/桂圆/大枣。

常用的当归，白芍，熟地等属于药物了，个人不宜乱用。

[补津液]

这是狭义的阴虚，平时说的阴虚火旺，和此最接近，就是津液不足了，水不制火。补津液就是吃一些生津的东西，比如乌梅/百合/银耳玉竹/沙参/莲藕/鸭肉。

上述东西怎么吃？

可以煮粥，煮水，做药膳，如果是很滋腻的东西，建议配合健脾的一起吃，比如加点陈皮，茯苓等都不错。防止伤及脾胃，舌苔变厚。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬即将来临，可以抓住这个机会补补，特别是体质虚的朋友。

⑷养阴。

养阴的本质是防未病，与其等到出问题再调理，不如平时好好保养！

阴的话，大家可以将其当成能量，既要用还要进补，不能光用不补，所谓的养，也就是始终维持一个进出平衡状态，才是最健康的状态。