國內外的研究都表明，75%以上的男子是在性交2-6分鐘內射精的，而女子一般至少需要8-15分鐘的性交刺激時間才能達到性高潮。其實，大部分自認為早泄的人，往往並不是早泄患者，隻是射精過快，妻子不滿意，不能達到性高潮。所以想快速的提升時間。

絕大部分人屬於偽早泄，可以通過專業的訓練來改變！ 要達到和享受“性和諧”生活，男性必須掌握性行為調節方法，掌握必要的性技巧（控制射精的能力）

沒有實踐就沒有發言權，我是帶著解決方案來的。 我一直堅信，早泄是可以通過正確的努力得到糾正的。正如通過健身讓自己變壯（而不是盲目地喝中藥。。）。我經過一番摸索與訓練，總算有瞭改變，從之前的2分多鐘到現在的25分鐘遊刃有餘。好瞭，題外話不多說，進入正題。公眾號:愛久戰學園

一：你真的是早泄嗎？

1、絕大部分人是屬於偽早泄

國內認為：陰J末能進入陰道即射jing、或性交不超過一分鐘即射jing稱之為早泄； 國外認為：50％以上性交次數，在女性高潮之前射jing稱之為早泄。

為什麼國內、國外早泄的定義差別那麼大，因為，國內註重的是性的生物功能(完成生殖繁衍)；國外註重的是性的社會功能（享受性快感）。絕大部分人是屬於偽早泄，即身體健康，愛愛時候能夠堅持幾分鐘，但是未能夠使對方達到高潮就射；或者能堅持較長時間，但是全程需要小心翼翼地做，雙方未達到和諧狀態。

2、偽早泄狀態非常普遍，但是可以通過訓練改變。國內外的研究都表明，75%以上的男子是在性交2-6分鐘內射J的，而女子一般至少需要8-15分鐘的性交刺激時間才能達到性高潮。 從進化的角度來說，男性射jing快可以說是與生皆來的：在漫長的進化過程中，人類祖先生存的環境極為惡劣，要求男性盡早結束交配，作好提防來保護自己及性伴侶，避免受到周圍野獸的傷害。 因此，全世界的人都一樣，射jing過快是男性的天性。

在追求性享受的今天，性愛時更多的是追求享受而不單單隻考慮繁衍後代，因此，更多的人懷疑自己是否早泄，更多的人在糾結早泄如何治療。但是其實，絕大部分人屬於偽早泄，可以通過專業的訓練來改變！ 要達到和享受“性和諧”生活，男性必須掌握性行為調節方法，掌握必要的性技巧（控制射jing的能力）。

二、早泄的原因及治愈思路

人類性反應是一個很復雜，幾乎涉及人體所有器官的行為反應過程，在此隻做最簡化的講解，可以從生理結構層面和行為習慣兩層面做簡化分析。

（一）、從生理結構層面上看：它同時屬於神經調節與體液調節，即同時包含神經系統（脊髓、大腦皮層）與激素（性激素，即荷爾蒙）的雙重控制調節。

可以簡化為以下過程： 外界刺激（擼管、陰jing受到摩擦、看A片等）——性器官作出反應(勃起)——信號經過神經系統傳遞到大腦——大腦對刺激信號做出處理，轉化為性興奮——性興奮累積、疊加——性興奮累積、超過個體最高耐受刺激強度（閥值），射精閥門打開——射精。

從以上可以發現：

• A、整個性反應過程的“總指揮”是大腦。 當大腦處理性刺激信號、生成的性興奮累積達到一定程度（此極限稱之為閥值）後，發出信號指揮、控制生殖系統裡面的肌肉收縮，完成射精。
• B、決定性交時間長短的最關鍵因素是：大腦對性刺激信號的敏感度、大腦對性興奮的忍耐度（也叫閥值）。 大腦對性刺激信號越敏感，越容易快速產生性興奮；閥值越低，性興奮越容易“裝滿”，越快引發射精。

這就是為什麼有人正常，有人卻出現早泄，有人出現不射精的性生理原因。 愛愛時候，性興奮是逐漸累積的，可以按照能量等價，分為0-10級，也可以用以下圖表示，從陰莖疲軟階段到射精階段，大腦產生的性興奮逐漸累積，到達閥值後，即下令引發射精。

因此，從生理結構層面出發，控制、延長整個射精過程的時間，我們可以從以下幾個方面入手：

• 1、降低外界刺激強度（感受器層面）。如減緩擼管速度、強度，愛愛時候抽插一會再停下來；
• 2、減少刺激信號的傳遞（信號傳遞層面）。如高風險的陰莖背神經切斷手術；
• 3、提高大腦對性興奮的忍耐度，即提高閥值（最治本的方法）。閥值越低，越容易引發射精，閥值高，越能持久。通過持久訓練，拓寬閥值線區域，使達到射精臨界點時候還能堅持不射，然後通過輔助技巧放松，再重復操作，達到延時目的。 對策：龜頭脫敏訓練、持久訓練。
• （二）、從行為習慣層面上分析

人類的性行為是一種條件反射，但為什麼有的人反射過程比較遲鈍，而有的人比較迅速？ 我們都知道，自己在青年時期剛開始學會擼管的時候，往往需要擼很久才能射，漸漸地，從十幾分鐘，縮短到幾分鐘再到最後的一分鐘之內，這是什麼原因呢？

從行為習慣層面上解釋：最開始，正常的性反應過程是“看片+擼+意淫——大腦做出信號處理——性器官反應即射精”。擼的時候，由於擔心被發現或者急於體驗射精的快感，因此每次擼的過程中，急不可耐地想要直接到達最後的射精階段，體驗結束時候的快感。一次次地強迫大腦，盡快地將微弱的性刺激信號處理成大量的性興奮、盡快地指揮性器官做出射精的反應。 因此，在後天的一次次的“鍛煉”過程中，大腦形成瞭新的反射習慣。即從原來的“看片+擼+意淫——大腦做出信號處理——射精”變為 “擼——大腦快速習慣性地反應——射精”甚至到不用擼，愛愛前戲過程聽到女人呻吟就直接射瞭。

或者有的人，沒有擼管習慣，但新婚不久，剛開始有性生活沒有掌握正確的控制能力。愛愛也很快就射，此時又不懂得調節。在接下來的性生活中隻一味地想要快速達到射精狀態，因此久而久之也行成瞭快速射精的行為習慣。

從行為習慣層面分析，大腦已經被訓練得很興奮，敏感。對於性刺激很容易快速做出反應，容易將輕微的刺激判斷為到達射精階段瞭，直接跳過前面的準備、積累階段，進而大大縮短瞭時間。

所以，整個建立早泄這種新的行為習慣的過程是自己後天造成的，自己一次次的鍛煉中，大腦培養成的行為習慣。在這種習慣下，大腦失去瞭主動控制能力。所以這種情況下，可以這麼說，早泄隻是一種後天形成的錯誤的行為習慣 既然是一種錯誤的行為習慣，要想糾正，就得通過行為訓練，重新建立一種正常的反射習慣！

因此，從行為習慣層面出發，控制、延長整個射精過程的時間，我們可以從以下幾個方面入手：

• 1、降低大腦對性刺激信號的敏感度（最治本的方法） 一方面：增強大腦對性刺激強度的識別力，提高對性器官的感知能力。能精準識別不同階段的性刺激強度，不再將低級別的刺激錯判為高級別的射精信號，導致大量制造性興奮。使原來一看到裸女，一聽到呻吟聲就忍不住勃起甚至有射精沖動，改變到能淡定、從容地面對，而不容易激動、勃起。 對策：大腦脫敏練習、性快感感知訓練。
• 2、建立新的性反射習慣：通過擼管訓練，利用延時控制技巧，堅持一段時間再射，逐漸行程新的習慣。 對策、龜頭脫敏、剎車法

三、如何通過鍛煉治療早泄？

以上從生理結構及行為習慣兩方面分析瞭早泄的原因，以及對應的訓練思路。那麼思路有瞭，具體該如何做呢？ 本人親身訓練成功的經驗，總結出瞭一套完整的教程（含視頻），涵蓋瞭：體能訓練，脫敏訓練，潮吹技巧和控制力提升和床技技巧等，適合每個想鍛煉持久能力及提升床技的兄弟。如果想學習更詳細方法可以關註公眾號:愛久戰學園

治療早泄方法，大概訓練內容介紹如下（受知乎規則所限，尺度過大的圖片及文字在此不做介紹）：

（一）核心訓練流程（治標的方法體系）

• 1、 身體基礎——提高身體素質

A 耐力訓練（提高心肺能力及關鍵部位的肌肉耐力）

初階：慢跑、有氧操（適合體能較差，平時無鍛煉習慣的人）

高階：變速跑、遊泳、平板支撐、（適合體能較好，平時有鍛煉習慣的人）

B 力量訓練（關鍵部位的力量及耐力提高）

初階：室內健身：俯臥撐、深蹲、卷腹、蛙式深蹲。均采用自重形式。

高階：健身房訓練。 PS:蛙式深蹲：主要針對性愛而發明的深蹲，強調利用自身身體骨架結構的力學原理來抗衡自重，而不是跟傳統深蹲一樣完全註重鍛煉肌肉。主要運用於後續實戰時候很多體位姿勢的改進，進而達到省力、使男性放松、降低身體緊張程度進而達到減緩射精沖動的作用。詳細見視頻教學。

• 2、 大腦脫敏訓練

A 單獨聽叫床音頻：保持從容放松的心態，身體不主動反應，不擼管，不幻想等。

B單獨看愛愛視頻：主要以唯美清新類型為主。抱著欣賞，看普通電視節目的心態去觀看，切記代入，想象，而是保持心境平和。

• 3、龜頭脫敏訓練

原理：通過不斷地按摩陰莖龜頭而控制不射，逐漸地提高大腦對性刺激信號的耐受度，即提高射jing的閥值。另一方面，在訓練過程掌握緩解射

原理：通過不斷地按摩陰莖龜頭而控制不射，逐漸地提高大腦對性刺激信號的耐受度，即提高射jing的閥值。另一方面，在訓練過程掌握緩解射精的方法

基本方法： （1）旋轉法：龜頭和掌心塗上潤滑液之後，旋轉摩擦按摩整個龜頭。期間有射精欲望時立即停止，集中註意力，采用呼吸法，pc法、調整，稍微疲軟或者無射精欲望後再繼續。

（2）手指愛撫法：切記是在做龜頭按摩練習，不是在擼管。可以變換方向，分別按摩龜頭背部、冠狀溝等敏感部位。

（3）邊緣愛撫法：此動作主要訓練陰莖龜頭邊緣敏感部位。

• 4、陰莖脫敏訓練

完成瞭龜頭脫敏，進入此階段，主要刺激對象不僅僅是龜頭，而是整個陰莖。通過提高刺激強度，來達到更高的訓練水平。

• 5、異性性快感感知訓練

訓練目的：

1、提高男性在真實性愛的環境中，心理上對性刺激的耐受力，讓大腦的性興奮水平保持在較低的水平上。不再一看到女性裸體就想象成性交開始甚至射精開始的“沖鋒號”。

2、進一步提升大腦對異性性刺激的感知、掌控能力，在真實環境、性刺激強度變化幅度較大的情況下鞏固對射精沖動的控制能力。讓自己在性愛時的性刺激環境下能夠做到放松、淡定地享受其中，且能及時消退射精緊迫感。公眾號:愛久戰學園

男人一次正常多少分鐘

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對有早射現象的人而言，第一要判斷是否真的早射。有些人誤認本人有早射，但雙方其實在性高潮的時長上不協調，女性還沒有達到性沖動高朝而男性早射瞭，這是很常見的現象，並不是真正的早射。處理這一狀況的辦法是：在行房前期，男性最好保持平靜，行為沉穩放緩，靈活運用女性性感覺散漫的特點，輔以撫愛行為，使女性將性感逐漸集中到女性器官，並促進其高朝早些到來。如果男人有強烈的性沖動，並且難以克制，還可以休息1分鐘，就能抑制射精的發生。中止一定時間後再進行，還可以防止習慣性早射瞭。

治療真的早射要先找出病因，比如血管性早射和尿道局部刺激所致的早射，要找泌尿科進行治療。行房要適度節制，用其餘健康的文娛活動來沖淡刺激性感，飲食起居要有規律性，保證充足的睡眠時長。

如果病情嚴重的話還可以選擇安定、利眠寧、抑制性藥物。由於早射與皮層的過度興奮有關，因此，鎮靜藥還可以調節大腦皮層的神經活動，整合皮層形成的病理性興奮點，還可以適當地控制過早射瞭。男人一次正常多少分鐘

另一種行房，可降低生殖器的敏感度，從而增加性沖動達到高潮的時長，也可避免出現早射(必要時戴兩個避孕套)。

對器質性病變因素所致的早射，應積極治療原發病，經原發病治愈，早射自愈。此外，局部封閉療法、治療、氣功和中藥治療曾被廣泛采用，但實際的療效難以確定。

對於早射，鎮靜藥、抗焦慮藥、荷爾蒙和所謂的壯陽固精藥物對治療早泄不起到肯定的作用，有些人用減少雞雞局部刺激、轉移興奮、控制意念等辦法來對付早射，這些辦法不僅沒有明顯效果，而且會降低性生活的樂趣。男人一次正常多少分鐘