女性的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成瞭，隨著年齡的增長，卵子受到環境和污染的影響就越大，卵巢的功能也在逐步退化，容易導致卵子的染色體發生異常，從而影響卵子的質量。

卵子質量的評估是十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結果都與卵子質量有關。如果卵子缺乏發育潛力，即使受精，也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力。

卵子質量影響因素

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

2.保持身體健康

女性身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

3.適當的運動

適當鍛煉可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於計劃懷孕的女性而言，進行一段時期有規律的運動後更好哦。

4.調整情緒

據研究，壓力持續或經常存在時，體內會產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，進而加重緊張感。這種激素分泌過多打破瞭原有的激素平衡，導致女性內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒會有好“孕”來哦。

5.調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保證營養均衡。多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，水煮魚湯可以促進卵泡發育。

6.避免經期性生活

經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，容易引發盆腔感染、子宮內膜異位等，進而減低卵子活力。

7、補鋅促進卵泡發育

女性補鋅對促進卵泡發育有一定的幫助，使受精卵更加健康。

卵泡發育不良的原因

卵泡的發育直接影響女性的受孕，在過程中，卵泡造成發育不良的原因有哪些呢？

1、卵巢早衰

卵巢早衰和月經有著直接的關系，有些女性朋友有可能在生育過後，月經慢慢變稀少，甚至出現閉經的情況，這類患者卵巢內的卵泡已經耗竭，不可能再用促排卵藥物使卵泡發育，或雖有原始卵泡，但對促性腺激素無反應，這種情況，女性就難以受孕。

2、垂體問題

導致卵泡發育出現異常的原因包括：垂體泌乳素瘤、高泌乳素血癥、及席漢綜合征等，高泌乳素水平可抑制排卵。這種類型的垂體問題都是導致排卵異常的常見疾病。

3、下丘腦性不排卵

原發性器質性因素、原發的功能性因素、繼發性器質性病變、繼發性功能性因素。

4、多囊卵巢綜合征

女性的卵巢體積增大，會出現多個小卵泡，由於不是正常的量數，所以難以發育成熟，這個就是多囊卵巢綜合征，同時，也是女性不排卵的最常見原因，多囊卵巢綜合征是需要通過藥物去促進卵泡的發育。

5、生活狀態

卵泡發育不良與女性的日常生活狀態息息相關，過度減肥、精神壓力大或者其他身體的因素都會導致女性內分泌紊亂，這些都可以直接影響女性卵泡發育。

如何判斷卵子的質量

那麼，如何判斷卵子的質量高低呢?現階段，衡量卵子的質量一般是看卵泡發育情況。若想知道自己的卵子質量高不高，可以通過B超監測卵泡發育情況，最好是在月經周期的第12天做監測哦。

如何通過食療來促進卵泡發育呢，下面我們就簡單的瞭解一下~

1. 多吃谷類食物

0c39085758a4facec0e46e93e1e9c7cd

谷類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。

谷類食物包括：大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。大麥和燕麥可以提供可溶性纖維，小麥和玉米可以提供不溶性纖維，同時可以吃些小米、奎藜籽等其他谷類，還可選擇燕麥片、燕麥麩皮、葡萄幹等全麩質食物。若搭配水果和脫脂牛奶，將會是理想的早餐和夜宵。

2. 多吃豆類食物

豆類食物同樣含有植物類雌激素，包括：各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，同時還能幫助女性起到補充雌激素的作用。可以在月經結束後到排卵前的這段時間，通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯來進行調理，還可以用黑豆燉豬蹄食用，同樣具有很好的食療效果。

3. 多吃富含維生素C食物

7bbc41fbb5a2944b2586547d09410853

想要通過食物促進卵泡發育，維生素C含量高的食物是必不可少的。因為卵子的正常發育少不瞭維生素C的參與，為瞭保證排卵的正常進行，女性可以多吃一些富含維生素C的食物。富含維生素C的蔬菜包括：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。

富含維生素C的水果包括：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

4. 生薑紅糖水

9565995e4b40d661c853da9dbf5cfabd

中醫指出，卵泡發育不正常的女性，在日常生活中應該多喝生薑紅糖水，有暖宮以及活血的功效。宮寒是導致女性卵泡發育不正常的主要原因，需要多註意給子宮保暖，促進卵泡的發育，從而生成健康成熟的卵子。

若經常手腳冰涼，多半是宮寒的緣故。女性在月經第一天開始到月經結束期間都可以通過飲用生薑紅糖水來進行調理，以此來治療卵巢發育不全的情況。

5. 水魚湯

水魚湯對於不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進卵泡的發育，增加受孕的幾率。通過喝水魚湯來進行調理，最好是在月經第5天開始進行。用水魚燉湯飲用，還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材，燉大概45分鐘。

6. 先天歸一湯

先天歸一湯具有調節月經，增加受孕能力的作用，備孕女性可以多喝這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當歸、生地、白芍等，加生薑煎服，月經前後服用，可起到調經育子之功效。

女性促排卵飲食註意事項

1. 減少高脂肪食物的攝入

高脂肪的食物在女性備孕的過程中是一定要減少攝入，但還是需要具體情況具體分析。若女性在備孕之前本身的體質不好，特別是容易貧血，瘦弱、嬌小，營養本身就不足，是可以合理的增加脂肪的攝入量，特別是奶油、糖類、甜點、火腿腸等等，但如果是本身體型比較肥胖的女性就不建議食用高脂肪食物。

女性在妊娠期間能量消耗較多，而糖的貯備減少，對分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可能會出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀，在備孕的過程中是一定要註意的，不是吃越多就補越多的，一定要合理的控制飲食。

2. 適度攝入高蛋白食物

高蛋白食物是保證一天身體所需能量的保證，是構成人體的重要物質，身體中的組織、肌肉、骨骼、皮膚都需要蛋白質。

各類的奶類食品，包括牛奶、羊奶、馬奶等；豬肉、牛肉、羊肉等各類禽類食品中，蛋白質含量是比較高的；各類的海鮮、豆類食品也是高蛋白的食物。適度的攝入是可以維持身體機能的健康有序的生長，也可以為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎的。但過度的攝入會造成很多副作用，容易引起高血脂、高血壓、糖尿病等疾病。

3. 禁止攝入高糖分食物

女性身體機能相對於男性是比較弱的，尤其是攝入不健康的食物後，引起身體裡的糖分過多，造成脂肪積壓嚴重，容易引起肥胖，還會出現胰島功能異常，造成糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病，身體處於亞健康狀態。女性身體健康才能孕育健康聰明的寶寶，所以高糖分食物需要禁止攝入，但合理的攝入糖類食品是可以的，也是必須的。

美傢爾灣