寒露是農歷二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，表示秋季時節的正式開始，今年的寒露節氣是10月8日。

《月令七十二候集解》：“九月節，露氣寒冷，將凝結也 。”此時氣溫低，露水多，露水快要凝結成霜，且帶寒意，故名寒露。

史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結也”。

寒露時節地面的露水更冷，幾欲凝結成霜。正如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。早上出門透過呼出的熱氣仿佛能看到冬天的腳步慢慢接近。

寒露過後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍現象，北方呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。西北高原除瞭少數河谷低地以外，平均氣溫普遍低於10℃，已是冬季。千裡霜鋪，萬裡雪飄。

寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

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寒露三候

一候鴻雁來賓

剝卦，初六。

《周易·剝卦》爻辭：“剝床以足。蔑貞，兇。”《象》曰：“剝床以足，以滅下也。”《象說卦氣七十二候圖》：“初爻動，坤變為震。震為鴻鴈。坤為來為賓（《易林通說》）。”《月令七十二候集解》：“鴻鴈不來，小民不服，鴈以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓；《通書》作來濱，濱，水際也，亦通。”

“鴈”同“雁”。此節氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷，“季秋後至者為賓”，九月來的雁和八月來的雁，有主賓之分。

二候爵入大水為蛤

剝卦，六二。

《周易·剝卦》爻辭：“剝床以辨，蔑貞，兇。”《象》曰：“剝床以辨，未有與也。”《象說卦氣七十二候圖》：“二爻動，卦變為蒙。互震覆艮，艮為鳥，故曰雀。震為入。坎為水。坎伏離為蛤。”《月令七十二候集解》：“爵不入大水，失時之極。大水，海也。《國語》雲：雀入大海為蛤。蓋寒風嚴肅，多入於海，變之為蛤，此飛物化為潛物也。蛤，蚌屬，此小者也。多生於海中。”

爵，古音義同“雀”，但並非物相之雀。智識文化和意識文化認為“爵”字與麻雀的“雀”相同，實際上“爵”是質象的，不能夠直接把它硬性物相化而指定為雀。古人在慧識下觀察到，秋季的質元能量成象，大量地移向海水中的時候，就會促成海蛤的生成，因此用“爵”才能表達它的本義。“爵入大水”，簡而言之，就是地面的質象能量之炁，因為溫差而被較大的水面（海）所吸收。

深秋天寒，雀鳥都不見瞭，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便誤以為是雀鳥變成的，這隻是意識文化時期的誤解。

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三候菊有黃華

剝卦，六三。

《周易·剝卦》爻辭：“剝之，無咎。”《象》曰：“剝之無咎，失上下也。”《象說卦氣七十二候圖》：“坤為黃。三爻動，卦變艮。互震為華。震伏巽，巽為草木，故曰菊。艮為成，故曰有。”《月令七十二候集解》：“菊無黃華，土不稼穡。……菊有黃華，草木皆華於陽，獨菊華於陰。”此時菊花已普遍開放，菊的華彩是表現在下半月之中，處於陰月區間，而非處陽，“故言有桃桐之華，皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也” 。

寒露習俗，傳統風雅

1.登高

寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個節氣往往與我國傳統節日重陽節相遇。自古以來，重陽節就有這個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。

2.賞菊

寒露到來的農歷九月又稱菊月，是菊的月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：“九月九日，采菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、賞菊花，成瞭這個節令的雅事。

3.秋釣邊

在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。

4.鬥蛐蛐兒

秋風起，鬥蛐蛐兒。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋瞭，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服瞭，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。

5.吃花糕

九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”等。

寒露練習功法養生

道傢有陳希夷坐功圖，講二十四節氣練功之法，裡面寒露九月節坐功圖。

原文如下：“坐功：每日醜、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。”

每天醜（夜一點至三點）、寅（夜三點至五點）時，盤腿正坐，目微閉，放松靜心二到三分鐘。二手上舉，掌心向上，十指朝外。動作要柔和緩慢，往左右二側各做三到五次。向上推出時候口微微吐氣 。

以上動作做好後，雙手上托不動，扣齒三十六下，然後咽口中津液吞下。

寒露後秋氣燥，秋五行屬金，五臓合肺。可輔助練習“六字訣”的呬字訣。明代《正統道藏洞神部》，引用瞭太上老君養生法，說：呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

動作：二足平行，與肩同寬，站立靜心。

吐氣呬字

二手打開，胸前開展，開唇叩齒，吐氣呬字，練習九次 。

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寒露起居養生

寒露氣溫變寒，感冒易流行。此時應警惕心腦血管病。采取綜合措施，預防感冒。科學調理飲食、改善居室環境，避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。

在寒露節氣中，合理地安排好日常的起居生活，適當郊遊出行，練習導引、太極拳。要保持良好的心態，宣泄積鬱之情，樂觀豁達。

寒露飲食養生

寒露在“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥（肺）為宜。

多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時在傢人可適量增加雞、鴨、豬肝、魚、蝦等，出傢道人可吃大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，多食甘、淡滋潤的食品，可補脾胃，養肺潤腸，防治咽幹口燥等癥。

水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿卜、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，另白天用羅漢果泡茶可潤肺。