尿路感染又稱泌尿系統感染，是尿路上皮對細菌侵入導致的炎癥反應，通常伴隨有菌尿和膿尿。

尿急、尿痛與尿頻，便是尿路感染的三大癥狀。

圖片來源自網絡

據世界衛生組織的調查報告顯示，對於成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是尿路感染。女性的發病率是男性的9倍以上。大多數女性在其一生中會患過一次尿路感染，部分女性可出現反復發病。

泌尿道感染是女性最常見的細菌感染之一，約占所有感染的25%，約50%-60%的女性在一生中會經歷泌尿道感染。

女性因為特殊的生理構造、較短的尿道，以及夏季容易出汗的緣故，所以為致病菌提供瞭得天獨厚的滋生環境，它們得以大量繁殖，興風作浪，使尿道受到感染。

圖片來源自網絡

泌尿道感染可能影響泌尿道的不同部分，比如腎臟、膀胱和尿道，臨床表現為排尿時有灼燒感、小便頻繁、尿量小，女性患者可能伴有盆腔疼痛。對於一些感染程度嚴重的患者，甚至可能出現發燒、惡心和嘔吐的癥狀。

特別是現在夏日到瞭，天氣越來越炎熱，是女生尿道感染的高發期，所以妹子們要註意啦，千萬不要掉以輕心。

給大傢推薦一個非常好的預防泌尿系統感染的方法——吃蔓越莓！

圖片來源於“Genebox基因寶”

蔓越莓是北美廣泛食用的一種漿果，含有豐富的多酚類物質，包括原花青素、花青素楊梅素、槲皮素等。目前研究表明，蔓越莓具有顯著的保健作用。

蔓越莓最著名的功能是被認為可以用以治療婦科疾病，實際上並不正確。

目前研究證明蔓越莓的確對於泌尿道感染有預防作用。

1998年新澤西州立大學研究發現，蔓越莓中負責抑制泌尿感染的活性物質，便是蔓越莓中分離而得到的濃縮單寧酸或稱原花青素 （PACs）。原花青素是濃縮的單寧酸，主要是表兒茶素和表沒食子兒茶精的低聚體或多聚體，蔓越莓中的原花青素的含量是34.3 mg/100 g。大量的研究表明它具有抗細菌黏附特性，能阻止大腸桿菌等致病菌黏附在尿道的上皮細胞和膀胱壁上，致病菌隨著尿液流走，從而預防瞭尿道感染的發生。

根據薈萃分析研究表明，接受蔓越莓治療的健康女性的泌尿道感染復發風險比未接受蔓越莓治療的健康女性低26%（圖1）。因此蔓越莓可以作為一種有效的非藥物方法來預防一般健康女性泌尿道感染復發。

c966d82c4c28d738cf00264ae7a12768圖1：蔓越莓預防尿路感染的作用

除此之外，蔓越莓對於人體還有很多健康積極的作用。

1、控制血糖

研究表明，蔓越莓對血糖管理有積極影響。

在一項隨機交叉餐後研究中，證明瞭低熱量的蔓越莓幹可以改善2型糖尿病人的餐後高血糖現象。

美國一項針對健康成年人的雙盲對照實驗的結果表明，連續8周分別飲用蔓越莓汁與安慰劑後，蔓越莓汁組受試者的空腹血糖濃度顯著低於安慰劑組，同時，飲用蔓越莓汁的受試者的胰島素阻抗性下降幅度更大（圖2）

圖2：飲用蔓越莓汁或安慰劑前後的胰島素阻抗性變化

其作用機制可能是蔓越莓中主要的多酚物質——原花青素抑制瞭碳水化合物代謝酶、改善瞭細胞葡萄糖的攝取與代謝。

同時，漿果提取物被認為可以抑制腸道中的葡萄糖轉運蛋白，從而降低葡萄糖的吸收。

2、血脂控制

健康成年人連續8周分別飲用蔓越莓汁與安慰劑後，蔓越莓汁組受試者的血清三酸甘油酯濃度下降幅度顯著大於安慰劑組（圖3）。

93a1ca1409c9c14f8b618c76c3ac50a4圖3：飲用蔓越莓或安慰劑前後的血清三酸甘油酯濃度變化

這一作用的可能機制是蔓越莓中的多酚物質抑制瞭微粒體三酸甘油酯轉移蛋白，進而降低瞭脂蛋白的合成，改善血脂管理。

3、控制血壓

最新的薈萃分析表明蔓越莓具有降低收縮壓的作用，而對於舒張壓的降低效果並未達到顯著性（圖4）。

8f83e9c6f28035b1ce8866cac88d1e7f圖4：蔓越莓與收縮壓、舒張壓的關系

但是通過蔓越莓幹預收縮壓的效果是有限的，在臨床運用中，蔓越莓並不能有效代替傳統降壓藥。

蔓越莓的降壓效果可能是因為其槲皮素成分，研究表明槲皮素可以通過降低氧化應激、改善內皮依賴性血管舒張、抑制血管收縮素轉換酶以及減輕炎癥來降低血壓。

最後關於蔓越莓的攝入還需要註意以下幾點。

1、雖然蔓越莓對身體很友好，但是過多的糖分，對於糖尿病患者，或者糖尿病高風險人士來說，還是少攝入為妙。

據瞭解，與糖尿病有關聯的基因之一是：TCF7L2基因

圖片來源自基因寶APP

TCF7L2基因在信息傳導中起重要作用，該基因相關的變異會抑制原胰高血糖素的產生，進而抑制GLP-1調節血液中的葡萄糖濃度，導致血液中更高的葡萄糖濃度，增加罹患2型糖尿病的風險。

幸運的是，蔓越莓當中的多酚物質與提取物，便可以有效降低人體細胞對葡萄糖的吸收，從而減少糖尿病的患病風險。

前提是，攝入的蔓越莓沒有被加入很多糖分。

2、蔓越莓當中的成分雖然有控制血壓的作用，但是高血壓人士在蔓越莓產品的選擇上，還是推薦糖分添加較少的。

圖片來源自基因寶APP

如果基因檢測的結果顯示你的高血壓風險較高，那麼基因寶建議你，將蔓越莓的攝入提上日程。

3、蔓越莓雖然對降血降壓有很好的效果，但是不能代替藥物使用。另外，建議女生們經常運動，在飲食、生活方面也要適當註意，保持幹凈衛生。

4、關於攝取量目前還沒有針對長期服用蔓越莓最佳劑量的研究。總體而言，蔓越莓是安全的食品，目前的研究仍未發現嚴重的不良事件或毒性。