紫外线说

有多少人对于防晒的概念还只是“肤浅”地停留在晒黑之上？

防晒防晒，我们不仅仅防的是晒黑，更是为了预防皮肤癌

▶ 什么是紫外线 ◀

紫外线（Ultraviolet，简称为UV），是指波长在10nm至400nm之间的电磁波，而我们口中常说的紫外线分为三种：

• 紫外线C（UVC）：UVC波长短（100-280nm）、能量高，但由于可被臭氧层所阻隔，只有少量会到达地球表面。

▲臭氧层吸收太阳紫外线示意图

• 紫外线B（UVB）：波长适中（280-315nm），我们常说的晒伤就是由UVB引起。UVB（280-315nm）会引起晒伤及皮肤红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮。（类似烧烫伤之症状）

▲UVB引起的晒伤

• 紫外线A（UVA）：波长最长（315-400nm），UVA穿透力最强，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可达真皮层使皮肤晒黑，对皮肤的伤害性最大。但它也是最容易忽视的，冬季虽然UVA低下，但仍然存在，同时UVA对于皮肤的伤害会随着时间累积，如皮肤松驰、皱纹、失去弹性、色素沉淀等。

▲UVA引起的晒黑

太阳紫外线辐射可细分为UVA，UVB和UVC成分，但由于大气臭氧吸收UVC，所以环境阳光主要是UVA（90％-95％）和UVB（5％-10％）。

UV以波长依赖性方式渗透皮肤。波长最长的UVA深入渗透至真皮深处的真皮，引起我们常说的晒黑，而UVB几乎完全被表皮吸收，引起我们常说的晒伤。

▲紫外辐射的波长依赖性穿透进入人体皮肤

防晒是必不可少的，不防晒，不护肤！最好的防晒手段当然是戴帽子，打伞的硬防晒，防晒霜则是另一种比较“无奈”的选择。（硬防晒和防晒霜优先选择硬防晒！）

市场上的防晒霜常常标注的SPF和PA值，SPF防UVB值（晒伤），PA防UVA值（晒黑），一般的上下班，上学通勤选用SPF30和PA+++即可。

▲肌研轻透美白隔离乳

紫外线的每个成分都可以对细胞，组织和分子发挥各种作用，国内的防晒意识仅仅只停留在晒黑之上，而老外们推广防晒不仅仅是为了预防皮肤癌，更是为了预防紫外线暴晒下，对皮肤一系列的连锁反应。

▲人体皮肤结构和不同紫外线波长穿透的示意图

炎症

UV对皮肤最明显的急性影响之一是炎症的诱导。 UVB可以诱导皮肤中细胞因子，血管活性和神经活性介质的级联，共同导致炎症反应并引起“烧灼”，这就是很多人在晒后都可以明显感觉到刺痛感。

虽然炎症是机体对于外界的免疫应激反应，但是机体一旦启动炎症反应，那么就是白细胞，中性粒细胞，巨噬细胞这些免疫细胞倾巢而出，他们到达损伤部位开始“战斗”。

▲巨噬细胞的吞噬功能

倾巢之下，焉有完卵！

炎症反应一旦被启动，那就是一场浩浩荡荡的战争，试想一下战争一旦开始，还能有无辜的老百姓能幸免吗？

▲紫外线照射诱导TLR4 / MYD88驱动的中性粒细胞性皮肤炎症反应

放在皮肤上也是一样，炎症反应被激活，正常细胞的各个功能都会受到影响（炎症反应的“误伤”），随着而来的影响就是皮肤变薄，产生红血丝，或者色素沉淀。

举个栗子，痘痘肌就是典型的慢性炎症肌肤，由于长痘痘皮肤一直处于慢性炎症中，炎症不仅仅会产生痘印（色素沉淀），还会产生痘坑（炎症导致胶原蛋白的降解）

促进细胞凋亡

长时间暴晒在阳光下，紫外线的剂量会超过损伤阈值，角质细胞会激活凋亡途径并开始自我死亡。

同时紫外光子与原子氧相互作用促进自由基衍生物如超氧化物，过氧化氢和高反应性羟基自由基的形成。

过氧化氢和羟基自由基会引起细胞突变，这可能会导致细胞基因错误表达，这些错误表达的细胞同样也会被人体免疫细胞发现从而激活细胞凋亡。

▲紫外线产生氧化自由基

这些自由基会攻击蛋白质，脂质，RNA和DNA等大分子，改变它们的结构并干扰它们的功能。

▲UV诱导的环丁烷二聚体的结构

引起色素沉淀

黑素细胞是皮肤色素的唯一来源，角质细胞还在形成时黑色素就开始积累了，而表皮的黑色素可以有效地阻止紫外线渗透到皮肤中。

▲表皮结构和角质形成细胞分化

尽管在表皮细胞中可以发现大量黑色素，但黑色素并不是角质细胞制造的。

黑色素合成仅限于黑色素细胞，黑色素细胞来源于神经嵴，它与50个相邻的角质细胞紧密接触。

当紫外线照射人体皮肤时，皮肤为了保护皮下软组织和真皮组织不受紫外线的伤害，黑色素就开始大量制造黑色素。

黑色素通过细胞树突转移到黑素体的细胞器邻近的角质细胞中，这就是为什么被太阳晒后皮肤变黑的根本原因了。

▲黑色素生物合成

光老化

皮肤老化是指人体各种生理功能的衰退，是不可避免的！其主要分为内在（时间）和外在（光）老化。

内在老化是缓慢进展的，能在整个身体皮肤中进行，而外在的老化几乎全部来自光老化（紫外线）。

▲光老化

光老化的可怕在于他的不可逆性，长期照射太阳除了皮肤黑以外，还会产生更多的自由基，破坏胶原蛋白，产生更多的皱纹。

如英国的一位卡车司机，右半边脸靠近窗户，长时间太阳照射引起左右脸不同程度的皮肤老化。

▲不同程度的紫外线照射引起的不同程度的老化

同时紫外线还可以导致皮肤各种酶失活（如纤溶酶，MMP和乙酰肝素酶），从而进一步加重老化。

▲反复紫外线照射引起的与光老化有关的皮肤破坏机制的示意图

破坏皮肤屏障

角质层是防止太阳紫外线辐射等环境暴露的第一道防线，角质层机械性能的改变会导致严重的宏观皮肤损伤，例如破裂和裂纹以及相关炎症，感染，疤痕和异常脱屑。

UVB辐射会影响表皮形态，包括增加平均角质层厚度，并破坏渗透屏障，导致细胞间脂质和角蛋白形态变化，增加经表皮水分流失和角质层水合作用减少。

▲细胞内聚力作为组织深度的函数

上图通过细胞内聚力作为组织深度的函数，观察到在较深层的紫外线照射下内聚力下降非常大。

这揭示了紫外线照射对皮肤的影响不限于上部角质层，事实上在更深层次上更加显著。（紫外线会作用于真皮层）

皮肤癌

皮肤癌是迄今为止人类最常见的恶性肿瘤！皮肤癌通常分为两大类，黑素瘤和非黑素瘤皮肤癌（NMSC）。

如黑色素瘤是一种治疗难治性和易转移的恶性肿瘤，其发病率在过去几十年中稳步增加！

▲色素沉着对皮肤癌风险的影响

皮肤黑素瘤发展的最大危险因素之一是白皙的皮肤，据研究肤色白皙的人：黑素皮质素1受体（MC1R）有着信号传导缺陷，也可能与黑素细胞中较低效的DNA修复有关。

MC1R缺陷的个体往往遭受更高的实际剂量的紫外线辐射，因为他们的皮肤没有足够的黑色素，无法阻挡紫外光子，这样的皮肤暴露在紫外线中会累积更多的突变，诱发皮肤癌的发生。

说通俗点：皮肤白的应该更加注重防晒，不然现在不长晒斑以后必长！而且皮肤白的同学皮肤癌发病率远远高于皮肤较黑的，肤美貌白的你还敢不注重防晒吗？

碎碎念一下

紫外线长时间暴晒对于皮肤的伤害有：炎症、促进细胞凋亡、引起色素沉淀、光老化、破坏皮肤屏障，还有最可怕的皮肤癌等等。

但是这些研究都是基于长时间的紫外线暴晒，短时间如10-15分钟，并不会有太大的影响，合理晒太阳也是应该的。

■ 也许你会说：紫外线可以还以促进维生素D的生成呢？

没错，紫外线的确可以促进维生素D的合成，但是需要时间较长就没有太大的必要了（一小时左右），而且关于维生素D医生更会建议你直接摄取含有维生素D的含片。

防晒防的不仅仅是晒伤晒黑，更是为了预防皮肤癌，尤其是肤美貌白的同学，你们应该更加注重防晒哦，不然小心面部色斑“找”上门哦，出门请你戴好帽子，戴好伞哦。敏感肌就一定适合物理防晒吗？

最后，给大家一些美国皮肤科医生的建议，如图：

• 在紫外线“高峰值”期间（上午10点至下午4点）尽量减少室外时间，出门尽可能寻找阴影，请注意，阳光会从反射表面反射回来，甚至会触及到你在一把雨伞或树下。
• 避免晒伤。超过5次的晒伤会增加皮肤癌的风险。
• 使用防晒因子（SPF）> 15的防晒霜。确保重复应用（特别是出汗或游泳）并按照指示进行。使用提供保护的防晒霜来自UV-A和UV-B射线，并且确保覆蓋经常遗漏的部位：嘴唇，耳朵，周围眼睛，脖子，头皮，手和脚。
• 穿上防护服，如防晒衣和紧密织物。
• 戴上帽子。宽边帽子保护头部，脸部，耳朵和脖子。如果戴上棒球帽，确保在耳朵和脖子上使用防晒霜。
• 佩戴防紫外线太阳镜。
• 高海拔地区太阳紫外线强度增加，云层较少，请时刻监测紫外线强度。
• 依靠饮食和补充剂而不是紫外线照射，请安全地摄取维生素D。

注：公众号的留言功能好像还要些许日子才能开通，如果你对护肤啊或者产品等还有其他的疑问，可以直接通过微信号后台留言哦（づ￣3￣）づ╭❤～

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不如

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